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黄金周减肥法是什么

时间:2019-10-27 00:07 来源:未知   点击:

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  减肥黄金周是指在MC过后的第一个星期,这是因为女性在一个月的生理周期变化上会出现有利于瘦身减肥的速减期,而后减脂效果开始减慢进入缓减期,最后有那么一周的时间进入到停止期几乎对瘦身减肥没有任何效果。这个变化是根据女性生理周期而计算的,据有关调查表明,根据这三个生理阶段合理安排减肥计划,将会科学健康的实现减肥目的,效果显著。

  针对成年女性、生理周期比较规律的女性而言,将生理周期和瘦身减肥结合起来而划分出速减期、缓减期、停止期和月经期四个周期。

  月经干净的第三天开始后一周为速减期,在这个期间女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,这个期间,在雌性激素的作用下,皮肤会变的光滑滋润,而且这个期间有利脂肪的代谢转化。利用这个雌性激素分泌较多的时期进行减肥计划,将会更有效果。这也就是所说的速减期。

  速减期过后,也就是大概在月经后的14天左右,卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,所以也就进入减肥的一个缓减期,仍然可以继续进行减肥计划,但是效果会比速减期慢一些。

  缓减期大概在一周左右后,身体内的雌性激素开始减少,孕激素(也称为黄体酮)开始增多,使子宫内膜增厚,这个时候在孕激素的作用下,皮肤会变的油腻,易生长粉刺痘痘,胸部涨痛,身体脂肪容易堆积,体重增长,腹部坠涨等一系列经期前综合症,这时也是减肥的一个停止期,减肥计划将停止不前,而且这时减肥对身体也不好,容易出现体力不支,虚脱等症状。

  这三个周期加上月经期构成了女性整个生理周期,那么也就一目了然的看出,在一个月当中,只有速减期和缓减期是适合减肥而且是比较科学的减肥时期。大概是15天左右。

  这是因为女性在一个月的生理周期变化上会出现有利于瘦身减肥的速减期,而后减脂效果开始减慢进入缓减期,最后有那么一周的时间进入到停止期几乎对瘦身减肥没有任何效果。这个变化是根据我们女性生理周期而计算的,据有关调查表明,根据这三个生理阶段合理安排减肥计划,将会科学健康的实现减肥目的,效果显著。

  给xdjms介绍一个有效的减肥食谱,在美眉杂志上看到的。我和其他两个朋友都亲身试了,分别瘦了3、4、5斤,我是瘦得最少的那个,关于这点我很郁闷。会不会反弹我不知道,因为我昨天才吃完它,另外两个朋友吃完后恢复正常饮食好几天了说是没有反弹。至于减肥辛不辛苦,个中辛酸只有我们自己体会后才知道……

  PS:本食谱只需要三天,如果你觉着还想继续,请恢复正常饮食四天后再重新来吃它

  午饭:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、烤面包一片、咖啡或茶一杯

  晚饭:白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯

  晚饭:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 一杯、咖啡或茶一杯

  1、每日饮清水5杯(早中晚各1杯,三餐之间各1杯),除此之外不能饮水或进食其它东西。

  注意:全天只能吃苹果,不能喝水,· 马诺拉斯:尤文是夺冠热门国米的赛程更好!不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。(提示:一定要去皮。)

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

  控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!)

  评论:确实有效,但是两天过后你要少吃,这两天肯定会反弹的,但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的.接下来你就要再来一个循环.我进行了4个循环吧,每次都是保持的那两天吃多了,后悔ING.而且我觉得一直用这个方法很单调,以后体重减到理想水平,每周末用这个方法保持还差不多

  2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

  (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

  评论:我寒假回家试的,前三天瘦了8.5斤,很有效吧?但是第2阶段开始几天就没怎么减,还反弹了1-2斤,后面没信心了,再加上过年期间美食的诱惑,我又开始吃了,呵呵.我个人觉得第2,3阶段不好坚持,因为量自己不好把握,容易吃多,而且这两个阶段本身的成果就不会太显著(起码没有第1阶段显著)所以容易放弃.但是现在又开始用了,总结前面的经验教训吧,第2第3阶段好好坚持,肯定会瘦的~这次到6月16日结束,17日报体重)

  效果很不错.著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法,能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法,每天都有规定的食谱。

  即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果,每次都能减掉3-5kg的体重

  评论:我在第4天暴的,因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住,再加上那天心情不好,买了N多零食吃!我第1天瘦了2斤,第2,3天没变化.帖子里有个MM一周减了3斤,我觉得效果不是很好.主要看MM的毅力啦!我是不行的,香蕉肯定不可能一次吃一根的,所晕揖×坎慌鱿憬?

  评论:还可以三餐都吃粥的,只要MM坚持的下去,肯定有效的.我一个学姐就是这么瘦的.我倒不是很想试这种方法,因为我口味比较重,虽然减肥要少吃盐,但也不至于没味吧?我是受不了的

  餐单简介:早、午餐必须食素,但可以饮脱脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆浆(不能加糖)。

  评论:学生MM不适合吧,至少我觉得我自己不好坚持的,晚上可以吃个水果或者黄瓜OR番茄,推荐黄瓜或番茄,热量低,含糖还少

  头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行,也很有效

  菠萝含有分解蛋白质的酵素,多吃口腔会有轻微的刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中两餐的主食而不吃其他食物,那么便可以减轻3~5公斤的体重。

  注:每餐吃半斤菠萝最好,肠胃有严重病史者,适合将菠萝榨成汁后再食用。菠萝还能与优酪乳拌着吃,增加饱腹感。另外还有一种吃法——菠萝炒饭,这道饭酸甜脆香,清爽可口,不过记得油放少点哦。

  建议:菠萝里含蛋白酶很多的,医生建议是饭后吃.不过偶们为了减肥也不管了,只要身体不错,可以试试

  三天内只吃苹果,可以喝茶或者水,不可以喝带刺激性的饮料.三天过后逐渐开始正常饮食,过渡期吃些易消化的DD,如牛奶,豆腐.

  评论:的确可以减,但是好象没有5J那么多吧,大概3J.这个顶多一个月用一次吧,长时间不吃主食对身体确实不好的.有的MM减肥减出了毛病,那就得不偿失了.减肥也要量力而行,身体还是第一位的

  评论:喝牛奶容易饱的,而且中午可以吃饭,我觉得比较好坚持.暑假回家可以考虑一下用这个,呵呵~把饭局安排在中午.其实我觉得中午吃点主食也没关系的

  1. 1先站在离墙壁1米左右的地方,然后将手肘靠到墙上,脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组,每天做三组吧!

  2.掂起脚尖,再放下来.不断重复就可以了,做25次为一组,每天三组,每做完一组就揉一揉自己的小腿肚.

  号称她同学试验过的,她的小腿是浮肿的,就是肉多那种.不知道她的小腿瘦了多少,但明显比原来细了很多.

  记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....