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有什么办法可以用最快的速度减肥?

时间:2019-11-13 06:18 来源:未知   点击:

  我觉得我自己好胖啊,特别是腿上,还有肚子上面,坠肉特别多,好烦啊,想穿点漂亮的衣服都穿不了,这个对我影响特别大,长胖了使我对我自己失去了信心,不喜欢逛街,不喜欢交朋友,我...

  我觉得我自己好胖啊,特别是腿上,还有肚子上面,坠肉特别多,好烦啊,想穿点漂亮的衣服都穿不了,这个对我影响特别大,长胖了使我对我自己失去了信心,不喜欢逛街,不喜欢交朋友,我以前不是这样的,我不想变成这样,都是肥胖惹的祸,我想瘦下来,谁有好点的办法帮帮我啊。

  原理:这个方法也相当于节食,只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量就很容易长胖,如果过午不食,自然就瘦了。

  TIPS:早餐和午餐必须吃饱吃好,如果下午3点以后饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

  2、苹果减肥法方法:吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

  原理:苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。

  3、荷叶减肥法方法:把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效, 原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。TIPS:喝荷叶减肥茶会经常小便,这是很正常的。

  4、喝水减肥法方法:少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,小肚腩自然就瘦了。

  一、减肥锻炼的方法很多,可根据自身的情况选择适当的锻炼方法。在进行锻炼时,对腰、腹、臀部位要有针对性地增加锻炼次数和强度,以消耗掉这些部位所积存的多余“油水”,增强肌肉的弹性和力量。

  二、锻炼的方法应由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练所组成,如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、各种器械练习及各种球类运动等,通过额外的热量消耗来达到减肥目的。除此以外,要达到最佳效果,适量地循序渐进地控制饮食也是必要的。

  三、合理的饮食控制,可以使体重逐渐减少,一般公认的标准是一周减少0.454kg(即1磅)体重,即每天饮食量少摄入2.1kj(0.5kcal)热量,一周则少摄入14.7kj(3.5kcal)即减少0.45kj(1磅)脂肪所需要减少的热量。

  四、据研究表明,合理的饮食和参加运动相结合的减肥方法,一周即可减去体重0.681kg(即1.5磅,饮食控制减去1磅,运动减少0.5磅),失去的体重绝大部分是脂肪。因为,运动能防止肌肉组织丢失,甚至还能增加肌肉组织,可使体内脂肪百分比显著下降。

  2019-03-11展开全部快速减肥没办法,快速减下来的都是体内的水分,人体水分占体重的百分之六十以上的。减了体重也会反弹。

  还是控制饮食,合理饮食,适当的体育锻炼来的重要。见得慢反弹的慢,一般一个月减轻几斤是合理的。

  想要快速的瘦就需要一些预燃,雷3的预燃算是其中的佼佼者了,再配合运动,一周瘦8斤都不是问题

  12天减去身上12%的办法 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 蜂蜜+白醋: 在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用. 具体方法: 1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 鸡蛋减肥套餐A 每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东, 鸡蛋黄瓜减肥 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 牛奶减肥 每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月 不用挨饿的7日瘦身法 第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹 第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 蔡依林:只吃水果和全麦饼干 食醋减肥 据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 菠 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 黄瓜香蕉三日法: 每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试. 西红柿瘦身法: 午餐及晚餐只吃西红柿, 早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。 连续进行一星期,一个月只可进行一次。 多喝豆浆巧减肥: 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。 桃花减肥 川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得。 下面是看到别人的一个帖子,个人感觉效果应该可以,后面我会尝试.然后最后给大家汇报成果,呵呵,坚持就是胜利啊,我的目标是减掉20今!!! 我减肥用了4-5个月,平均一个月瘦10斤,呵呵!!! 我以前减肥的动力是因为我恋爱了,呵呵,看样子爱情的力量是伟大的哈! 我就告诉你我的减肥的方法吧! 首先不要吃米饭.面食.油炸食品!就是说面包,水饺,包子之类的都不能吃哦! 下面我告诉你该吃什么!。。。。。 我说过,米饭不吃,但我没说肉可以不吃哦!所以你可以吃肉的,但要记住,肥肉千万不要吃啊!! 你最好吃些牛肉,鸡,鸭之类的。。。还有你要多喝汤 我减肥的时候,天天喝紫菜蛋汤,那个比较有营养! 最后就是运动了,不求没天运动的太多,但要坚持每天都要运动! 如果需要更简单的可以咨询我。

  六种速度最快的减肥方法 一周,能减几斤?答案是,想减几斤就减几斤。为了确保你能在裸露横行的夏季里,成为最吸引眼球的“身材女神”,我们特别甄选最快速的6种减肥方法,从一周减3斤到一天减5斤,随你挑选。 1、减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。 2、减5斤每天喝红酒 红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。 3、减6斤每天只吃肉 台湾歌手蓝心湄曾透露,自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出,吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效,但有损身体各方面机能。 4、减10斤每天只吃鸡蛋 鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。 5、减12斤每天喝蜂蜜水 蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 6、减5斤每天天喝水清肠 清肠后感觉一身轻松,在地秤上一站,体重下降了5斤,心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻……